激励自己早起的话
早起的重要性
早晨的清新空气和宁静的环境，是日常中富有活力和生机的时间段。它可以为一整天注入正能量和启发思路。画家、音乐家、作家、企业家等等，无论是创造力十足的人群，还是日出而作的普通人，都将清晨作为佳的创作时段。因此，早起不仅仅是养成好习惯，更是一种体验生活的方式。
早起带来的好处
早起有给人的身心带来诸多好处：
1. 增强动力：早起可以增强体力和提升精神状态。早晨的头几小时，人体会分泌出更多的肾上腺素和多巴胺。这些荷尔蒙可以提高身体和思维功能，为一天的工作和生活注入动力。
2. 提高专注力：早晨的空气比较清新，环境比较安静。这种宁静的感觉使人不受吵闹干扰，能够提高专注力和工作效率。
3. 增强免疫力：早起可以参与室外阳光活动，这样会让人体吸收到足够的维生素D，增强免疫力，降低生病的风险。
4. 定期锻炼：早上可以有时间去锻炼。vitamin D对于骨骼生长至关重要。在整个白天胆钙化酮的吸收率是比较低的，而早晨从黎明到7:00am适合这种吸收，用阳光增强骨骼的健康。
5. 更好的时间管理：早起可以更好地计划时间，将时间安排得更加充分和有序。这样做不仅可以提高工作效率，还可以充分利用宝贵的时间。
如何养成早起的好习惯并保持下去
1. 睡前安排好第二天的计划：睡前计划能够让你更加清晰地知道你需要在第二天做什么事情，这样可以让你有更多的动力和意愿去早起。尽量减少夜间使用手机、电脑，以免影响睡眠。
2. 慢慢调整睡眠时间：如果你平时晚睡觉，那么就需要一个缓慢的过程让你不至于被早晨的闹钟惊醒。可以先将睡觉时间调到晚上11点左右，然后慢慢将时间提前至晚上10点。这样做可以缓慢适应早起，并维持生物钟的平衡。
3. 使用计时器控制时间：早上若是没起够电梯的能量，一般人都是很难在床上起身的。所以可以准备一个计时器，每天尝试将起床时间提前10分钟，这样可以逐渐提高早起的成功率。而且早上起床时间稳定比较有助于调节生物钟。
4. 创造积极的意义：为了更好地保持好的早起习惯，我们可以在早起后，利用这段时间投入自己感兴趣的事情，比如阅读、写作、练习等等。这样不仅会让我们感到开心和满足，更能够给早上增添一份意义。
5. 利用生物钟的规律：人体的生物钟是一个自然的规律，它告诉我们何时感到睡眠，何时感到清醒。可以了解自己的生物钟规律，找准短期和长期循环，调整自己的起床时间。这样可以让自己轻松适应早起，并一直保持下去。
结论
早起不仅仅是一种好的生活习惯，更是一种改变自己生活方式的机会。它能够为我们带来诸多好处，包括增强动力、提高思维专注力、锻炼身体、更好的时间管理等等。在养成早起习惯的过程中，无论是慢慢调整睡眠时间、计时器控制时间、创造积极的意义，还是利用自己的生物钟规律，我们都需要坚守初心，努力克服困难，让早起成为自己的一种生活方式，带来更为充实、自信、的生活。
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